少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し増えた
21年10月02日（土）

少し増えた
< 横這い 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
サラダうどん、ツナ、レタス、玉葱、パプリカ、ゆで卵1/2
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
白身魚、白菜、人参、シメジの鍋
ヒジキ、さつま揚げ、厚揚げ、大豆、椎茸の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■昼食時で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1615kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
うどん（1人前） 428 kcal
CoCo壱番屋 ツナ（1人前） 105 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
厚揚げ（0.5人前） 97.5 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
椎茸（1人前） 68.8 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  1615 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE