3768日目－22.3㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月04日（月）

3768日目－22.3㎏
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3768日目。－22.3㎏。前日比＋0.9㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…20分
・歩数合計(終日計)　　　 …6267歩
・スレンダートーン　　　 …60分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み
・体幹メニュー　　　　　…休み
・リングフィットアドベンチャー　…休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1280kcal(朝210＋昼580＋夜490)
・消費カロリー…2448kcal
・カロリー差 　…1168kcal

月曜日の記録。
【記録グラフ】
摂取カロリー　
1280kcal
摂取カロリー　（kcal） のグラフ
 		消費ｶﾛﾘｰ
2448kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
6267歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
体重
80.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1280kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 210 kcal
12時
昼食（1人前） 580 kcal
18時
夕食（1人前） 490 kcal
  1280 kcal
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