少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年11月02日（火）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ブール
牛乳
ゆで卵
魚肉ソーセージ、大豆、からし菜、ルッコラ、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、魚肉ソーセージ
【間食】
ココナツサブレ
【晩ごはん】
ご飯
セロリ、からし菜、胡麻ドレッシング
ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,800kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1851kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
すだち（果汁）（1人前） 1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
からし菜（1人前） 14.3 kcal
ルッコラ（1人前） --- kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
日新シスコ ココナツサブレ（1人前） 175 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
セロリ（2人前） 19.5 kcal
からし菜（1人前） 14.3 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  1851 kcal
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