211115　オーブントースター【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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21年11月15日（月）

211115　オーブントースター
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【朝ごはん】 味噌汁、コーヒー
【昼ごはん】 肉豆腐残り、そうめん
【間食】 昆布おかき、ミルクティー、ミックスナッツ、ジンジャーエール、ショートブレッド、クロテッドクリーム
【晩ごはん】 肉まん、叉焼まん
【夜食】
本日のグルテン　そうめん、ショートブレッド、まんの皮
【今日の感想】












オーブントースター。
ウチはパンは基本食べないのて、トーストかすは出ない。
が、トースターを使って、
タンパク質焼き、野菜焼きによく使うので、
ガラス面が汁やら油分やらが飛んで焼けて、
いつの間にやらキッチャない。
が、気づかなかった。
ホントに。

で、今朝、うっかり気づいてしまった。
気づいたらば放っておくわけには…ねぇ。
クレンザーでゴシゴシ磨いた。

ああ、気持ち良い。











午後は何故かダウン。
眠くて眠くて仕方なし。
そして眠いと体調も下る。
布団でしっかり寝る。
今日のこの体調不良の原因はなんだろう。
気になる。
【記録グラフ】
ウォーキング
1点
ウォーキング（点） のグラフ
 		サーキットトレーニング
70分
サーキットトレーニング（分） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		塩分摂取
1点
塩分摂取（点） のグラフ
 		QOL活動
1点
QOL活動（点） のグラフ
学習
1点
学習（点） のグラフ
 		写経
1回
写経（回） のグラフ
 		腹筋
6回
腹筋（回） のグラフ
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