少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年01月02日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食；牛乳
【昼ごはん】
鰤雑煮、三つ葉
鰊の昆布巻き
小松菜のお浸し
卵焼き
【間食】
メルティーキッス
【晩ごはん】
玄米ご飯
けんちん汁
里芋、蓮根、人参、筍の煮物
鰊の昆布巻き
卵焼き
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1368kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
お雑煮（1人前） 442 kcal
ニシン開き干し（1人前） 39.6 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
オリジン弁当 卵焼き（1人前） 77 kcal
15時
明治製菓 メルティーキッス　濃いちご（1人前） 25.5 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
けんちん汁（1人前） 88.6 kcal
フジッコ 里芋（1人前） 27.9 kcal
レンコン（1人前） 26.4 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
さやいんげん（1人前） 5.8 kcal
オリジン弁当 卵焼き（1人前） 77 kcal
  1368 kcal
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