少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年01月01日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食；牛乳
【昼ごはん】
手巻き寿司
【間食】
ココナツサブレ
【晩ごはん】
鰤雑煮
鰊の昆布巻き
卵焼き
鶏肉、ジャガイモ、人参、インゲンの煮物
数の子
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1493kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ローソン 手巻き寿司 ねぎとろ（1人前） 184 kcal
15時
日新シスコ ココナツサブレ（1人前） 175 kcal
19時
お雑煮（1人前） 442 kcal
ニシン開き干し（1人前） 39.6 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
数の子の刺身（1人前） 81 kcal
  1493 kcal
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