ルームランナーで汗をかく【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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22年01月11日（火）

ルームランナーで汗をかく
< 机やフローリングの... 　｜　良く晴れて気温が低... >
【朝ごはん】
フランスパン・野菜サラダ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
トマトリゾット
【間食】

【晩ごはん】
豚肉と白菜のとろとろ煮・豚の角煮・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　雨
昨晩の就寝時間　11時半　30分位で寝付いたようで、朝まで熟睡出来た
今日は朝から雨模様　思ったより暖かいが散歩は中止　ルームランナーに切替える
ルームランナー　3.5キロ50分歩く　20分すぎるあたりから汗が出始める
ルームランナーもシリコンオイルをベルト裏へつけないと
音が大きくなったり寄れが出てきて故障の原因となる　
一度故障するとルームランナー重さは36キロもあるので持って行って直すのも大変なので
結局大半は、置物になっているのではないか

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
61mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
128mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
64
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
68回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6296歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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