少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年02月05日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン、キャベツ、モヤシ、シメジ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鱈のフライ、タルタルソース
ポテトサラダ、水菜
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1660kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
白身魚のフライ（1人前） 279 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
タルタルソース（1人前） 234 kcal
  1660 kcal
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