少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年02月06日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
動物食：牛乳、チーズ、サラミ
【間食】
肉まん
【晩ごはん】
玄米ご飯
山掛け
南瓜コロッケ、ほうれん草
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1639kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
15時
肉まん（1人前） 196 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
oto 刺身（1人前） 99 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
  1639 kcal
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