ビービーさん
最新の記録ノート
 |
2022年 |
 |
 |
2月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
| 6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
| 13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
| 20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
| 27 |
28 |
|
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
22年02月11日（金）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
A、R79.34DT右11.38K(12700N38puma)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、晴れ、ランニング中右腰痛み感じないラン後重い感じ、右股関節痛みはなし。右膝内側痛みはなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用103ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯137.021g(141/1063)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)3.979g、あかりピリ辛たらこg、しそ漬梅干5g、CO・OP味付のり1枚0.3g3枚、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根6、なめこ10、相模大山木綿23g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)27g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン本つゆ塩分・糖質オフ7ml、味付塩こしょう少々、相模大山木綿33g、国産大豆木綿57g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ35、えのき茸41.08、舞茸22.58、椎茸21.25、白菜193、人参27、玉葱32、小松菜29、南瓜23、キャベツ52、大根18、春菊31、ご飯143.823g(148/1063)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.177g、かおり青じそふりかけ1g
【間食】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーン20g、素焼きクルミ10g、ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロバナナ風味1本210ml、ネスレネスカフェエクセラ3g(191)
【晩ごはん】
信州山芋そば234g(94g)、ヒガシマルそばスープ1袋11g、無添加とろろ昆布3g、白菜87g
【夜食】
【今日の感想】 W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記