少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年03月08日（火）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏、ヒジキ、胡瓜、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、鶏肉
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き赤魚
キャベツ、ピーマン、人参、ヒラタケのスープ
蓮根の金平
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1397kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ひらたけ（1人前） 1.8 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 74.4 kcal
  1397 kcal
食事レポートを見る
コメント
こもれびノート 2022/03/08 16:04 
ライ麦パン美味しいですよね。
 pushuca 2022/03/08 19:31 
噛み締める度に美味しさが拡がるので気に入ってます。
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