少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し減った
22年05月10日(火)

少し減った

< 少し減った  | 少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン、フランスパン
牛乳
ゆで卵
大豆、パプリカ、空芯菜、レタス、シーザードレッシング
動物食:牛乳、卵、チーズ(ドレッシング)
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鮭
卵焼き
南瓜、ひき肉、玉ねぎの煮物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalジャスト。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1500kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
5時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン(1人前) 145 kcal
フランスパン(1人前) 69.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
大豆(1人前) 36 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
ほうれん草(1人前) 6 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
日清  シーザードレッシング(1人前) 65 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
焼き鮭(1人前) 148 kcal
卵焼き(0.3人前) 39.7 kcal
南瓜(1人前) 84.9 kcal
ひき肉炒め(1人前) 60.3 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
  1500 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする