少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年05月11日（水）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
動物食：牛乳、チーズ、ウィンナー
【間食】
林檎
【晩ごはん】
玄米ご飯
切り干し大根と人参、ワカメのナムル
鶏肉、キャベツ、トマト
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1490kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
15時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
切り干し大根（1人前） 89.7 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
  1490 kcal
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