少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年08月07日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
　ピザトースト
牛乳
動物食：牛乳、チーズ、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
茄子のシギ焼き、蒲鉾
トマト、オクラ、マヨネーズ
刺身
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalジャスト。亜鉛、ビタミンB 1、ビタミンB 2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1400kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（1人前） 82 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
なすみそ田楽（1人前） 196 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
  1400 kcal
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