少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年08月06日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
冷やし中華、胡瓜、パプリカ、シーチキン、カニかま、スクランブルエッグ
【間食】
桃
【晩ごはん】
ご飯
鶏肉、大根のカレー煮
鱒のバター焼き、キャベツ、胡瓜、マヨネーズ
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,200kcalを超えた。

■夕食後1,800kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB 1、ビタミンB 2が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1881kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（1人前） 82 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
はごろもフーズ シーチキン（1人前） 136 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
17時
桃（1人前） 55.9 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
サーモンソテー（1人前） 155 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
  1881 kcal
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