少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年08月05日（金）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
魚肉ソーセージ、チーズ、パプリカ、トマト、胡瓜、セロリ、レタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、卵、魚肉ソーセージ、チーズ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
カラス鰈、キャベツ、ピーマンの辛子味噌煮
チーズカツ
モヤシ、モロヘイヤ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB 1、ビタミンB 2が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1693kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（1人前） 82 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
チーズかつ（0.5人前） 364 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
  1693 kcal
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