少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年08月04日（木）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
大豆、セロリ、トマト、胡瓜、レタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、卵、チーズ（ドレッシング）
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、大根のカレー煮
モヤシ、モロヘイヤ、鰹節
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB 1、ビタミンB 2、ビタミンB 12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1367kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（1人前） 82 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
  1367 kcal
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