少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年08月03日（水）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
サラダ素麺
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、大根のカレー煮
鶴紫のお浸し
もろきゅう
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB 1、ビタミンB 2、ビタミンB 12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1524kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（1人前） 82 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
ツルムラサキ（1人前） 26 kcal
もろきゅう（1人前） 61.7 kcal
  1524 kcal
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