少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年09月09日（金）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ツナ、コーン、竹輪、ワカメ、胡瓜、ミニトマト、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、ツナ、竹輪、卵（ドレッシング）
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
クリームコロッケ、肉団子
キャベツと卵の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1627kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
CoCo壱番屋 ツナ（1人前） 105 kcal
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
胡瓜（1人前） 104 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
クリームコロッケ（0.5人前） 191 kcal
肉団子（0.5人前） 212 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1627 kcal
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