この調子でいこう。【マスードさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月04日（日）

この調子でいこう。
< できることを、少し... 　｜　まだ痔が少し。 >
痔の調子が良い。やはり禁酒の成果だ。
毎週一つの習慣を止めて、二つの習慣を増やすことにしよう。
今週は、飲酒を止めて、逆聴とテキスト読み１０分を増やすことにした。
来週は何にするか楽しみ。
【記録グラフ】
ベロ回し
2回
ベロ回し（回） のグラフ
 		プランク
110秒
プランク（秒） のグラフ
 		起床時刻
513
起床時刻（） のグラフ
体脂肪率
28.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
82kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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