W杯4強出揃う【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月11日（日）

W杯4強出揃う
< クロアチアがブラジ... 　｜　二度寝する >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
うどん、白菜、鶏肉、ツミレ、卵
動物食：鶏肉、卵
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、ブロッコリー
大根、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■取り立てて何も用事がある訳でないのに、2:34には起きていた。
W杯はモロッコが1-0でポルトガルを撃破。イングランド対フランスは1-2でフランスが勝利。
準決勝はフランスがモロッコと、アルゼンチンがクロアチアと対戦する事になった。

■昼食の段階で1.000kcalを僅かに超えた。

■夕食後1,900kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1931kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
13時
うどん（1人前） 428 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
つみれ（1人前） 33.9 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
  1931 kcal
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