クロアチアがブラジルを撃破【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月10日（土）

クロアチアがブラジルを撃破
< 姿勢が悪くなった 　｜　W杯4強出揃う >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン、キャベツ、玉葱、モヤシ、竹輪
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、ツミレ、白菜、シメジの鍋
【夜食】

【今日の感想】
■クロアチアがまたPK戦でブラジルを撃破。どこまで運のいいチームなんだろう。

■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1372kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
西海食品 白菜（3人前） 76.5 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
つみれ（1人前） 33.9 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  1372 kcal
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