姿勢が悪くなった【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月09日（金）

姿勢が悪くなった
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵1/2
チーズ、シラス、桜エビ、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、チーズ、シラス、桜エビ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鮭、キャベツ、人参、シメジのバター炒め
【夜食】

【今日の感想】
■身体が左に傾くようになってしまった。

■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1287kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
桜エビのふりかけ（1人前） 66.4 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  1287 kcal
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