今日はなんか凄い日だ【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月08日（木）

今日はなんか凄い日だ
< 大雪（たいせつ） 　｜　姿勢が悪くなった >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ブール
牛乳
ゆで卵1/2
アボカド、蒸し鶏、サツマイモサラダ、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、鶏肉
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、小松菜、人参、油揚げの炒め物
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■懐かしい人々が大勢出て来る夢を見た。身体が温かくなるような気分で目が醒めた。

■今日は真珠湾攻撃が行われ、ソ連が崩壊し、ジョン・レノンが殺された日。なんか凄い。

■12月の満月はシルバームーン。見て来た。火星との共演が美しかった。

■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1318kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
さつまいも（0.3人前） 91.1 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉（0.3人前） 53.3 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
コープ 油揚げ（0.7人前） 38.5 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
  1318 kcal
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