遅く起きる【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月22日（日）

遅く起きる
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
鰤雑煮
【間食】

【晩ごはん】
カツ丼
オクラ、ヒジキ
ホタルイカ
【夜食】

【今日の感想】
■遅く起きると、朝のルーティンがスムースにこなせないので困る。

■夕食後1,700kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1701kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
お雑煮（1人前） 442 kcal
18時
なか卯 カツ丼（1人前） 788 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
ホタルイカ（1人前） 6.7 kcal
  1701 kcal
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