曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年02月03日（金）

曇
< 晴 　｜　快晴 >
節分
久しぶりに通常通り出社、会社近くのカフェでホットチョコレート。
巣鴨とげぬき地蔵通りで作業。
午前中に終わりたい。
新人さんと巣鴨ときわ食堂 本店にてカキフライ定食＋タルタルソース。
午後から半休にして名古屋へ、父が退院したのに併せて。
14:33発647号15号車2番Ｅ席。
東京ばな奈のピカチュウばな奈を4つ購入。近所でお世話になった人たちに配ってもらえれば。
グランスタのBURDIGALATOKYOで明日の朝食用にクロワッサンとアップルパイを買う。
母が喜ぶといいが。
【記録グラフ】
肩回し
10回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
 		ILBAR
1回
ILBAR（回） のグラフ
 		ストレッチ
11分
ストレッチ（分） のグラフ
スクワット
33回
スクワット（回） のグラフ
 		走行距離
47.6km
走行距離（km） のグラフ
 		万歩計
8477歩
万歩計（歩） のグラフ
ウエスト
73.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
140回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
◆消費カロリー
1615kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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