パーフェクトな食事？【megulalalaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年02月21日（火）

パーフェクトな食事？
< なぜ家事は女の仕事... 　｜　糖質は麻薬？ >
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これでぼぼ満点(パンがライ麦パンだったら文句無し)
鶏ささみ中心に、卵スープにはワカメタップリ
夜はかつお節と梅干しも混ぜて和風サラダに変えました
お昼の豆サラダ、夜は納豆と大豆も取れてるし
朝のフルーツでミネラルビタミンも…

って、こんなの毎日は無理だ(笑)
特に揚げ物はダメだと言われてます
自宅で新しい油で揚げたものならまだしも外食などの古い油は
とにかく体に良くないらしい
てもたまに食べたいけどね
自宅の油だって何回かは使いますよ

で、体重、体脂肪率変化してるかって言うと全然
そんなすぐは変わらないけど、それにしても変化無さすぎ～
変化ないとやる気を維持するのも難しい

初めて買取のお見積した方から昨日正規の依頼がきました
見積もりの中でゲーム類は他に買い取って貰うから
それ以外はお願いしたいと
確かに、ゲーム類は見積もりのときにうちに売るより
大手のリサイクルショップとかのほうが高いと思うと伝えたから
そうしたんですね
うちもゲーム類は詳しくないし、逆によかったかも
他に買取りできなかったものは(古いタンスとか)処分してほしいとのことで
一緒に不用品処分も承りました
ハッキリ行ってちょっぴりの買取りだけだと儲けはほぼないので
一緒に不用品処分があるとそこで少し利益出せるので助かりますわ

他にもこういうの買い取れますか？っていう電話もポツポツ来るように…
オープンまであと１ヶ月
そうなったら定休日の月曜日以外は、ほとんど私がプレハブに
居ることになるんだろうか？
9~18お客さんが来ないときは、
パソコン持っていってそこで事務仕事？？？
【記録グラフ】
ストレッチ・ゆる体操
10分
ストレッチ・ゆる体操（分） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		体脂肪率
34.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
55.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
com 2023/02/21 09:50 
私も健康保険から指摘されて今ライザップで指導受けてます。
ライザップは食事8割運動2割ですって。


高タンパク、低糖質（夕食の炭水化物半分）、発酵食品を多めにと言われています。

夜だけ炭水化物を2日カットしたらみるみる体重減りますが、食べると減りません。
 megulalala 2023/02/21 12:25 
同じくエステで運動と食事指導してもらってます
運動よりも食事！と言われてるので同じですね
ここ数日夜の炭水化物やめてました
昨日は食べたけどどっちにしても変わらない私の体重…
ちなみに、便秘でもないです
美容の相談もしてるので
豆類もたくさんとるようにと言われてます
夏ごろまでに少し変化があれば良いのですが
ここまで食事変えないと痩せないのかと思うと
痩せたとしても維持する自信がないです(笑)
おじまる子 2023/02/21 18:23 
朝食のコンビネーションは「バナナ、プレーンヨーグルト、パンにチーズとハム」だった俺とほぼ一緒だけど、あとのはまったくクオリティーが違う！
真似できん(爆)
 megulalala 2023/02/22 12:46 
簡単ですよ！ささみ茹でて、豆も売ってるパウチの
載せてるだけだし…
なにより、糖質が取れないのがただ苦痛(笑)
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