開花宣言【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月29日（水）

開花宣言
< 自前の歯なくなる 　｜　4:35起床3℃晴... >
開花宣言 画像1
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
天ぷら蕎麦
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
炒り豆腐、卵、キャベツ、椎茸
ひき肉、南瓜、茗荷の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■昨日長野市もソメイヨシノ開花宣言。平年より16日早い。観測史上最速。

■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1284kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦（1人前） 350 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
いりどうふ（1人前） 183 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
生しいたけ（1人前） 2.7 kcal
ひき肉炒め（1人前） 60.3 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
  1284 kcal
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