日蝕見れず【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年04月21日（金）

日蝕見れず
< 4:33起床 　｜　寝坊した >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、玉葱、人参、ウィンナー
動物食；ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
コゴミ、厚揚げ、竹輪、人参の煮物
烏賊リング揚げ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1475kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
わらび（1人前） 4.5 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
イカリング（0.5人前） 135 kcal
  1475 kcal
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