4:30起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年06月01日（木）

4:30起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
素麺、胡瓜、鮭フレーク
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参
レタス、胡瓜、ミニトマト、シーザードレッシング
動物食：牛肉、チーズ（ドレッシング）
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを大きく超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1797kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ハッピーフーズ 鮭フレーク（1人前） 21.8 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
  1797 kcal
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