防災訓練【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年06月25日（日）

防災訓練
< 永山丘陵に鳥撮！ 　｜　お婆ちゃんは塗り絵... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・低脂肪牛乳・石窯クルミパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・ポタージュスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
赤魚の照り・鶏のチーズ焼・刺身こんにゃく・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　晴れ
昨晩の就寝時間　11時半　即寝出来たが3時頃一度起こされるが再寝できた
最近寝つきは良くなっているが夢を見ることが多いが内容を良く覚えていない
体調不良のシグナルとならなければ良いが・・・
8時半地域の防災訓練が行われ、指定場所に集合して訓練場所のグランドに向かう
訓練は、バケツリレー消火・放水体験・AEDの操作体験・起震車体験などを行う
中でも起震車体験で震度7を経験したが　もの凄い揺れで驚く 約2時間の訓練だった
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
55mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
121mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
66
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.85kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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