pushucaさん
最新の記録ノート
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23年07月04日（火）
4:30起床 |
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< 4:14起床
｜ 3:45起床 >
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
素麺、茗荷、生姜
冷や奴、ごま油、岩塩
【間食】
【晩ごはん】
玄米ご飯
厚揚げ、豆苗、モヤシ、人参の炒め物
南瓜コロッケ
【夜食】
【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。
■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、 ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEが若干不足。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| スムージー（2人前） |
--- |
kcal |
| 小松菜（3人前） |
21 |
kcal |
| セロリ（3人前） |
29.3 |
kcal |
| 人参（0.3人前） |
39.2 |
kcal |
| リンゴ（0.3人前） |
27.5 |
kcal |
| バナナ（0.5人前） |
30.1 |
kcal |
| いちご（1人前） |
34 |
kcal |
| DHC クエン酸（1人前） |
7.8 |
kcal |
| 牛乳（0.5人前） |
69 |
kcal |
| 豆乳（無調整）（1.5人前） |
159 |
kcal |
| 12時 |
| 素麺（1人前） |
450 |
kcal |
| みょうが（1人前） |
0.6 |
kcal |
| 生姜（1人前） |
81.9 |
kcal |
| 冷や奴（1人前） |
82.8 |
kcal |
| ごま油（1人前） |
36.8 |
kcal |
| 18時 |
| 東洋水産 玄米ご飯（1人前） |
143 |
kcal |
| 厚揚げ（1人前） |
195 |
kcal |
| 豆苗（1人前） |
31 |
kcal |
| 緑豆もやし（1人前） |
5.6 |
kcal |
| 人参（0.3人前） |
39.2 |
kcal |
| コロッケ（1人前） |
288 |
kcal |
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1770 |
kcal |
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