久し振りの散歩【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年07月14日（金）

久し振りの散歩
< ルームランナーで我... 　｜　盆踊りの季節 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・低脂肪牛乳・石窯クルミパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ピザ・ポタージュスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
もやし豚肉のニンニク醤油炒め・獅子唐煮浸し・温野菜(キャベツ)・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇
9時過ぎ散歩に出かける　曇り空で若干気温は低いが蒸し暑い
最近散歩で歩いていないので街歩きをする　約12,000歩/6.6㎞大汗をかいて歩く
午後はAmazonprimeで映画鑑賞　相変わらず取り壊し中の家屋の騒音がうるさい
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
61mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
123mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
66
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12223歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.75kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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