ルームランナーで我慢＾＾【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年07月13日（木）

ルームランナーで我慢＾＾
< 散歩は控えた 　｜　久し振りの散歩 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・低脂肪牛乳・石窯クルミパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
宮崎つゆラーメン・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
外食　天ぷらset
【夜食】

【今日の感想】
起床 6時 小雨
昨晩の就寝時間　11時半　エアコン27℃設定にして就寝
即眠れ朝までよく眠れた　6時史さんが出掛ける日なので起こされる
8時前史さんを駅まで送る　降ってさえいなければ高麗川の巾着田に
行くつもりだったが雨が降っているので諦める
散歩には出掛けずルームランナーで5㎞/50分運動
夕方史さんを迎えに駅まで帰りに天ぷらが食べたくなり外食する
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
57mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
121mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
65
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7508歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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