8:04起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年07月16日（日）

8:04起床
< 4:08起床 　｜　2:14起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
素麺、万能葱、生姜
よだれ鶏
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
烏賊ゲソ天
ポテトサラダ、胡瓜、トマト
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1574kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
ショウガ（1人前） 3 kcal
蒸し鶏（0.3人前） 177 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
イカの天ぷら（塩）（1人前） 119 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
  1574 kcal
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