2:14起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>2:14起床
23年07月17日（月）

2:14起床
< 8:04起床 　｜　3:31起床 >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
冷やし中華、胡瓜、トマト、蒸し鶏、ゆで卵、竹輪
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス
ポテトサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,200kcalを超えた。

■夕食後1,800kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1827kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
蒸し鶏（0.2人前） 118 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
18時
カレーライス（0.5人前） 452 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
  1827 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE