4:30起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>4:30起床
23年08月25日（金）

4:30起床
< 3:55起床 　｜　4:30起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
冷やし中華、レタス、ズッキーニ、ハム、竹輪
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、茄子、玉葱の味噌炒め
モロヘイヤのお浸し
刺身こんにゃく
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1475kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉（1人前） 178 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
板こんにゃく（1人前） 10 kcal
  1475 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE