3:40起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年09月29日（金）

3:40起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
サラダ素麺
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
鶏肉じゃが
納豆
麩と大根の葉の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1625kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
HONIHO シーチキン（1人前） 47 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
肉ジャガ（1人前） 304 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1625 kcal
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