3:24起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年10月25日（水）

3:24起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト、牛乳
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
レタス、大根、ミニトマト、胡麻ドレッシング
サーロインステーキ、ジャガイモ、人参、ピーマン、舞茸
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1583kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
サーロイン（0.5人前） 246 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
人参（1人前） 131 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
マイタケ（1人前） 14.4 kcal
  1583 kcal
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