no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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23年12月12日（火）

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【記録グラフ】
万歩計
14890歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2228kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ミニトマト（1.5人前） 8.7 kcal
カゴメ カゴメトマトジュース（1人前） 40 kcal
ヤマザキ ロイヤルブレッド５枚（1人前） 197 kcal
雪印 北海道バター（1人前） 73.2 kcal
九州乳業 みどり豆乳（1人前） 91 kcal
リョーユーパン カステラサンド（1人前） 140 kcal
10時
oto ラスク　（2人前） 84 kcal
12時
あさり味噌汁（1人前） 44 kcal
梅干し（1人前） 6.6 kcal
白菜（漬け物）（0.6人前） 3.8 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（0.5人前） 5 kcal
平和堂 ハンバーグ弁当（1人前） 795 kcal
黒豆大福（1人前） 66.5 kcal
19時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
白菜の煮物（1人前） 14.6 kcal
きびなご（0.6人前） 55.8 kcal
oto かつお 刺身（1.2人前） 139 kcal
もやし炒め（0.3人前） 20.9 kcal
ニラ（0.3人前） 7.4 kcal
豚バラ（1人前） 116 kcal
ナムル（1人前） 36.8 kcal
  2228 kcal
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