山王周辺+竹下駅周回ラン【そうとものおとうさんの健康管理カラダカラノート】

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23年12月23日（土）

山王周辺+竹下駅周回ラン
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曇り/雪　1度　今期最低気温の1度ですがあまり寒さは感覚なく5ｋｍ付近から汗もかいてきた
距離：12ｋｍ　タイム：1:46;22平均：8:47 分/km （ポラール）平均心拍数123bpm　最大 163 | 最小88
設定していた最大心拍数を初めて超えてきたが走り始めの20分ほどが最大になっているのできっと誤りだと思う。運動負荷も175と過去最大かも
最初の4ｋｍまでは9分から11分で10ｋｍまでは8分台で残り2ｋｍが7分台でした、ラスト1ｋｍは必死に走って6分ぐらいの感覚だったけど

【記録グラフ】
気温　朝
1℃
気温　朝（℃） のグラフ
 		ジョギング
12km
ジョギング（km） のグラフ
 		 
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