晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年01月08日（月）

晴
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成人の日、三連休最終日。
家でのんびりと競馬観戦

◾️競馬日記
◎京都11R シンザン記念GⅢ
締切で買えずで正解、買ったら大ハズレだった。

息子が最後の「青春18きっぷ」5回目を使用。
今回も上手く使い切った。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
 		食器洗い
0.1回
食器洗い（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
75回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1363kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
304歩
万歩計（歩） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
12601点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ウエスト
75.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1491kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
35.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
61.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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