冬鳥活性＾＾【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年02月09日（金）

冬鳥活性＾＾
< 神社催事関連マニュ... 　｜　午前中の目一杯が・... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
ラザニア・オニオンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鶏胸肉と冬野菜の黒酢炒め・玉葱さつま揚げ・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　晴れ
昨晩の就寝時間　11時半　即眠るが夜中何回か起こされるが良く眠れた
9時半、散歩＆鳥撮に出掛ける 　永山丘陵でルリビタキ・シメ・メジロ・シロハラなどを撮り
釜の淵迄降りて　河原ヒワ・ジョウビタキ・百舌鳥などを撮影　12,256歩/6.7㎞歩く
午後から、神社催事マニュアル作成を継続

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
62mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
115mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
67回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12256歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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