マニュアル作成【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年03月04日（月）

マニュアル作成
< 兄七回忌法事 　｜　神社マニュアル完成 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・ヨーグルト・低脂肪牛乳・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
かき揚げうどん・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
大根と厚揚げの煮物・ソーセージエッグ・温野菜(キャベツ)・白湯スープ・漬け物
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　即寝し6時頃目を覚ます
天気も良く鳥撮散歩に出掛ける　神社裏手から永山丘陵へ
登り始め早速エナガに遭遇　幸先良くと思っていたが登り切って丘陵歩くが
鳥の姿を余り見かけない。 歩きに徹し帰宅　 神社催事マニュアルを完成させるべく
午後はパソコンとにらめっこ　慣れない仕事は疲れる

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
63mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10664歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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