神社マニュアル完成【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年03月05日（火）

神社マニュアル完成
< マニュアル作成 　｜　雨のため家ラン >
【朝ごはん】
野菜サラダ・ヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
牛肉とコーンのガーリックピラフ・オニオンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ささみのカリカリ焼き・竹輪キュウリ・納豆・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇り
昨晩の就寝時間　11時半　即眠り夜中何度か起こされるが良く眠れた
どんよりと曇った空模様　鳥撮は諦めて歩きに徹する
釜の淵・千ヶ瀬・駅前を通り帰宅　10,000歩／6㎞程歩く
帰宅後、神社祭事マニュアルの最終仕上げ　後は図面・写真・参考発注書
などを添付し終了する。以前からの参考文章などを頼りに　ようやく完成
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
54mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
109mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
66回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11167歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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