雨のため家ラン【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年03月06日（水）

雨のため家ラン
< 神社マニュアル完成 　｜　最後の買い換え＾＾ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・ヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
サンドイッチ・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
マグロ赤身・ホタテ刺身・ほうれん草胡麻和え・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇り
昨晩の就寝時間　11時半　即眠り6時過ぎまで得眠る
起きると廻りの家の屋根にうっすら雪が積もっている
夜半の降雪が霙に変わり7時頃には雨に変っていた
散歩は諦めウォーキングマシーンで1時間強歩く　1ｈ/6㎞で約7000歩強
午後から史さんとベーシアへ買い物、最近はセルフレジでテキパキ＾＾
二人で流れ作業スピィディに買い物が出来る
帰宅後雨もやんだので少しだけ街歩き　家ランよりやはり外の方が良い

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
124mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
48.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14588歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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