久し振りのルリビタキ【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年03月17日（日）

久し振りのルリビタキ
< 神社係1名増 　｜　強風吹きまくり >
【朝ごはん】
野菜サラダ・ヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
さのラーメン・お茶
【間食】

【晩ごはん】
豚肉のスタミナ炒め・にら玉・温野菜(キャベツ) ・ポトフ・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時晴れ後曇り
昨晩の就寝時間　11時15分　即眠り6時頃目を覚ます
午前中は良く晴れていたので、9時過ぎに神社側から永山丘陵へ登る
風もなく昨日より気温は高い　何時もは下りない場所でルリビタキ・アオジを撮る
鳥撮仲間にも遭遇せず、暫く同じ場所でルリビタキを待つが中々現れない
今日の鳥撮散歩の歩数は10,000歩強と余り歩いていないがアップダウンは多く
60m位の高低差を行ったり来たり結構な運動量となった

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
62mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
127mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10358歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-1.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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