汗だくの1日【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年03月30日（土）

汗だくの1日
< 雨のち晴れ 　｜　歴史的猛暑 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・ヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ビビンバ・わかめスープ
【間食】

【晩ごはん】
蒸し豚の香味アボカドだれ・生しいたけチーズ焼き・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝11時15分　即眠り6時頃迄熟睡出来た
9時過ぎ　神社裏から丘陵へ登る　鶯が盛んに鳴きだす
カメラとレンズだけでもかなりの重量　丘陵に登るだけで汗が出てくる
今日は、団体でウォーキングするお年寄り達と良くすれ違う
自分は途中から丘陵に登っているのでグランドに向かうと下山のかたちとなる
登って行くのは、ハイカーばかりで挨拶が忙しい＾＾
途中で鳥撮仲間と合流　エナガ・ヤマガラ・メジロ・コゲラなどを撮り帰宅
　
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
61mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
120mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
55回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10576歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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