ビービーさん
最新の記録ノート
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24年09月26日（木）
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【今日やった運動】
筋トレなし、R74.08N右駅10.26K(11835アディダスコアランナー5アディダス半袖シルバーペブル/ブラック/コーラルフュージョンUQハーフパンツグレーUA)(青)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ曇り、ランニング時晴れ、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ62.5g、ご飯143.431g(147.6/1062)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米、もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)、アマランサス、もちきび、焙煎発芽玄米、キヌア、たかきび、蒸煮小豆、黒煎りごま、白煎りごま、発芽赤米、白麦、うるちひえ、挽割とうもろこし、挽割はと麦)4.169g、丸美屋ふりかけしその香1.0g、しそ漬梅干3.4g(1.4g)、みそ汁ハナマルキ一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10.0、茄子11.6、なめこ8.9)、新あさひ豆腐きざみ0.9g、おだしがしみたきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g)、やわらか厚焼きたまご28.7g(93.7g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.8g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.9g三和、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.7g、デラクシアコーヒー2.0g(143)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.2ml、相模大山絹79.3g、ささみ52.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.9g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ20.1、えのき茸21.0、舞茸20.6、椎茸15.5、白菜120、人参26、玉葱20、小松菜36、南瓜20、キャベツ62、大根98、春菊、ニラ18、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚61.7gデラクシアコーヒー2.0g(151)
【間食】
さわやか低脂肪200.485ml、酒まんじゅうつぶあん1個51.8g、あんぱん1個105.9g、さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん245.0g(101.2g)(0.980)、シマヤ焼きあごだし1袋8.1g、むき海老かき揚げ(海老、人参、玉ねぎ、春菊?)60.8g(127.0g)
【夜食】
【今日の感想】W
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