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ビービーさんの2024年09月の記録ノート

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 09月30日（月）
【今日やった運動】
背筋3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)、RN70.14右神10.23K(11492NBプリズムナイキ半袖黒アディダスハーフパンツ紺NB)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰...
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 09月29日（日）
【今日やった運動】
肩脇3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ/ダンベルフロントレイズ/ダンベルサイドベント(脇))、R68.13N左駅10.06K(11407ブルックスグリセリン20ナイキ半袖黒アディダスハーフパンツ紺NB)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右...
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 09月28日（土）
【今日やった運動】
腕脇3セット(上腕三頭筋ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース/ダンベルサイドベント(脇))、R77.34N左11.10K(12307ゲルカヤノ30ナイキ半...
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 09月27日（金）
【今日やった運動】
R65.49M右第三小学校鶴川街道10.05K(11167リアクトXインフィニティラン4アディダス半袖シルバーペブル/ブラック/コーラルフュージョンUQハーフパンツグレーUA)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり、胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダン...
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 09月26日（木）
【今日やった運動】
筋トレなし、R74.08N右駅10.26K(11835アディダスコアランナー5アディダス半袖シルバーペブル/ブラック/コーラルフュージョンUQハーフパンツグレーUA)(青)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みな...
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 09月25日（水）
【今日やった運動】
下半身(大腿四頭筋太もも前面ハムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)3セット(ダンベルスクワット/ダンベルブルガリアンスクワット/ワイドスクワット(内もも)/ダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)ヒップスラスト(尻))、R66.48N左神10.06K(10967NBヒューエルセルプロペルv4findout半袖緑ナイキハーフパン...
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 09月24日（火）
【今日やった運動】
背筋3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)、R77.48N左11.07K(12636アディゼロボストンfindout半袖緑ナイキハーフパンツ黒アシックス)(赤)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさな...
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 09月23日（月）
【今日やった運動】
肩3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ/ダンベルフロントレイズ)、R67.15N右第三小学校鶴川街道10.01K(11240NBハンゾーfindout半袖緑ナイキハーフパンツ黒アシックス)(なし)、nなしmなしT○3.94K17:17、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、...
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 09月22日（日）
【今日やった運動】
腕3セット(上腕三頭筋ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース)、R73.30N右神10.22K(11845N37プーマダークグレーNBハーフパンツ黒アディダ...
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 09月21日（土）
【今日やった運動】
胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルアップライトロウ/ダンベルフライ/ストレートアームプルオーバー)、R71.45DT左駅10.01K(11477UAチャージドローグ3プーマダークグレーNBハーフパンツ黒アディダス)(青)、nなしmなしTなし、GPSによる計測...
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 09月20日（金）
【今日やった運動】
なし、R82.49N左11.13K(12965プーマエレクトリファイニトロ3プーマダークグレーNBハーフパンツ黒アディダス)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、...
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 09月19日（木）
【今日やった運動】
下半身(大腿四頭筋太もも前面ハムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)3セット(ダンベルスクワット/ダンベルブルガリアンスクワット/ワイドスクワット(内もも)/ダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)ヒップスラスト(尻))、R71.52N右第三小学校鶴川街道10.13K(11359ミズノウエーブリボルト2findout半袖黄緑fi...
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 09月18日（水）
【今日やった運動】
背筋3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)、R73.49N右駅10.09K(11799プーマベロシティニトロfindout半袖黄緑findoutハーフパンツ黒プーマ)(青)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、...
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 09月17日（火）
【今日やった運動】
肩脇3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ/ダンベルフロントレイズ脇ダンベルサイドベント)、R74.50N左神10.01K(11887ブルックスグリセリン20NB半袖オレンジUAハーフパンツミズノ)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛み...
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 09月16日（月）
【今日やった運動】
腕3セット(上腕三頭筋ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース)体幹、R76.33DT左11.00K(12435ゲルカヤノ30NB半袖オレンジUAハーフパンツ...
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 09月15日（日）
【今日やった運動】
胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルアップライトロウ/ダンベルフライ/ストレートアームプルオーバー)、R73.44右第三小学校鶴川街道10.00K(11754NBプリズムアディダス半袖クルーネイビー/ブラックUQハーフパンツグレー黒NB)(赤)、nなしmなしT...
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 09月14日（土）
【今日やった運動】
下半身(大腿四頭筋太もも前面ハムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)3セット(ダンベルスクワット/ダンベルブルガリアンスクワット/ワイドスクワット(内もも)ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)ヒップスラスト(尻))、R75.56N右神10.18K(12046リアクトXインフ...
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 09月13日（金）
【今日やった運動】
背筋3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)、R77.20N左駅10.09K(11815アディダスコアランナー5アディダス半袖クルーネイビー/ブラックUQハーフパンツグレー黒NB)(青)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳...
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 09月12日（木）
【今日やった運動】
肩脇3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ/ダンベルフロントレイズ脇ダンベルサイドベント)、R80.18N左11.22K(12721NBヒューエルセルプロペルv4findout半袖サックスブルーアディダスハーフパンツダークブルーUA)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさな...
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 09月11日（水）
【今日やった運動】
腕3セット(上腕三頭筋ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース)、R71.29N右第三小学校鶴川街道10.02K(11404アディゼロボストンfindout半...
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 09月10日（火）
【今日やった運動】
胸3セット(ナロープッシュアップチェスト/ダンベルプレスプッシュアップダンベルアップライトロウ/ディップス/ダンベルフライストレートアームプルオーバー)、R77.18N右駅10.11K(12237NBハンゾーfindout半袖オレンジfindoutハーフパンツ黒黄緑アシックス)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、...
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 09月09日（月）
【今日やった運動】
下半身(大腿四頭筋太もも前面ハムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)3セット(サイドベントダンベルスクワットダンベルブルガリアンスクワットワイドスクワット(内もも)ダンベルデッドリフトグッドモーニングエクササイズダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)ヒップスラスト(尻))、R71.25DT左神10.01K(11478N38fi...
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 09月08日（日）
【今日やった運動】
背筋3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)、R79.48N左11.09K(12880UAチャージドローグUQ半袖紺UQハーフパンツグレーナイキ)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床...
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 09月07日（土）
【今日やった運動】
肩脇3セット(三角筋ダンベルサイドレイズシーデッドダンベルプレスダンベルアップライドロウダンベルフロントレイズ脇ダンベルサイドベント)、R72.19N右第三小学校鶴川街道10.13K(11627プーマエレクトリファイニトロUQ半袖紺UQハーフパンツグレーナイキ)(青)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし...
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 09月06日（金）
【今日やった運動】
腕3セット(上腕三頭筋ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップスフレンチプレスシーデッドダンベルフレンチプレスダンベルキックバックリバースプッシュアップ上腕二頭筋ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース)、R74.47N右神10.22K(11987ミズノウエーブリボルト2ルコック半袖紺アディダスハ...
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 09月05日（木）
【今日やった運動】
胸3セット(ナロープッシュアップチェストプッシュアップダンベルアップライトロウディップスダンベルフライストレートアームプルオーバー)、R77.37N左駅10.17K(12265プーマベロシティニトロルコック半袖紺アディダスハーフパンツ紺アディダス)(赤)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛み...
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 09月04日（水）
【今日やった運動】
下半身(大腿四頭筋太もも前面ハムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)3セット(サイドベントダンベルスクワットダンベルブルガリアンスクワットワイドスクワット(内もも)ダンベルデッドリフトグッドモーニングエクササイズダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)ヒップスラスト(尻))、R83.15N左11.12K(12967ブルックスグリ...
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 09月03日（火）
【今日やった運動】
肩脇3セット(ダンベルサイドレイズシーデッドダンベルプレスダンベルアップライドロウダンベルシュラッグサイドベント)、R72.05N右第三小学校鶴川街道10.03K(11483ゲルカヤノ30findout半袖青ナイキハーフパンツ黒プーマ)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛み...
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 09月02日（月）
【今日やった運動】
背3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウベンチワンハンドロウベントオーバーリバースフライダンベルデッドリフトグッドモーニングエクササイズダンベルフロントレイズ)、R74.30N右駅10.25K(12013NBプリズムfindout半袖青ナイキハーフパンツ黒プーマ)(赤)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰ま...
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 09月01日（日）
【今日やった運動】
R72.45DT左神10.00K(11624ナイキリアクトインフィニティラン4UQ半袖青NBハーフパンツ黒ミズノ)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり、腕3セット(ワイドプッシュアップダンベルフレンチプレスダンベルカールダンベルキックバックリバースプッシュアップディップス)
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首...
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